Izvori kalorija

StartFragment

Ako ste izračunali svoju potrošnju i došli do magičnog broja koliko VI kalaorija trebate da unosite, došli ste do dela gde trebate da vidite sta ćete jesti tj tu brojku uneti na najbolji mogući način. Da li ćete gubiti kilograme ako pojedete recimo 1200 kcal iz nezdaravih izvora( kolač 400, sendvič 400, smoki 400 kcal)? Odgovor je da! Ali stop, to ne znači da je to pametno niti zdravo! To je ujedno odgovor na pitanje kako funkcionišu idiotske dijete koje pronalazite na internetu, koje kažu-jedite voće ceo dan, drugi dan samo belanca itd. Suštinski rade tako što pravite deficit i gubite kilograme. Tu nije poenta u tome šta ste uneli, mogla je to biti Plazma, poenta je koliko Plazme .Većina gleda krajnji ishod pa kaže da je neka dijeta super, jedete svašta i mršavite. Ali to nije tako. Režimi ishrane koji se temelje na deficitu ali da Vam zadovolje čula 90 % kcal su UH, šećeri sa uskraćenim mastima i minimalno proteina, Vam skidaju kilograme ali Vam narušavaju hormonski status i gubite mišićnu masu( jer ne unosite dve ključne stvari). Zbog toga nakon tih dijeta i dalje ostajete "masni". Možda ste smršali, ali vam je ostao "samo stomak" naravno da je ostao, i to pun masti... i ostatak tela izgleda vrećasto. Dalje, sta se dešava. Pošto ste izgubili u najboljem slučaju mišićnu masu a žene često i ciklus , adaptitali svoje telo da jedete kao ptica, čim budete počeli da jedete više vi se gojite! Mišići "jedu" "masnoću". A Vi ste "pojeli" svoje mišiće i usporili svoj metabolizam. I nema više kilaža dole,osim ako još ne smanjite unos, što nije nikako dobro. Ali bez brige "gore" možete lako, čim pojedete malo više. Cilj zdrave i pravilne ishrane je da utičete pozitivno na svoje zdravlje. Sveže namirnice, pravilna raspodela makronutrijenata. Što manje brze hrane i prerađenih namirnica. Da, mršavićete i sa brzom hranom ako je ispoštovan kcal unos ali na šta ćete ličiti?

EndFragment