top of page
Budi bolji od izgovora
Dosta ljudi kada pitaju posvećene sportiste koliko puta nedeljno treniraju, a odgovor bude 5-6 puta nedeljno, sledi ono čuveno : " Kako...
Kako do mišićne mase brže
Kao što svi znamo najbolji stimulans za povećanje mišićne mase je dobro formulisan/doziran trening sa opterećenjem. Naravno, „dovoljno...
Topljenje i izbacivanje masti
Znate li možda šta su to uopšte kalorije? Ili kako višak masti izlazi iz našeg tela? Kilokalorija je količina energije koja je potrebna...
Brze proteinske kuglice
Sastojci (za 20-ak kuglica): Oko 12 urmi (bez koštica) 120 g badema 20 g suvog grožđa 1 merica whey proteina od čokolade Oko 50 g kokosa...
Kako trening utiče na stres
Aerobne vežbe aktiviraju velike grupe mišića pri čemu se dodatno angažuju pluća i srce. To su, na primer, trčanje, hodanje, plivanje,...
5 pravila za definiciju
PET PRAVILA ZA DEFINICIJU 1) Plan unosa ugljenih hidrata Čuli smo sto puta kako su "ugljeni hidrati loši". Pa, to i nije tako. Kompletno...
Muške i ženske vežbe
StartFragment Ne postoje vežbe za žene i vežbe za muškarce Jako velika zabluda koja mnogim ženama stoji na putu do ostvarenja željenih...
Piletina sa tikvicama
Sastojci (4 osobe) : 400 g pilećeg filea brašno 400 g tikvica 100 ml ulja 1 kašičica soli 1 kašičica naribanog đumbira 50 ml vode 50 ml...
Ono što ne radite, a trebalo bi
Jedna od najčešćih grešaka kod svih početnika a I kod naprednijih vežbača je što često preskaču zagrevanje i istezanje nakon treninga. U...
Osvežavajući slatkiš
Potrebni sastojci: ▫Ella sir ▫Step sok (ja sam koristila ukus punch) ▫Jagode ▫Listici kokosa (može i kokosovo brašno) ▫Nekoliko badema...
bottom of page